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高骼身高课堂:这样睡觉的孩子身高增长更快

来源:未知| 更新时间:2020-03-16 15:25 | 访问手机端

小时候,我们常做的一个梦就是“飞翔”,常常梦到自己走着走着就飞了起来,有研究表明,这其实是人体在睡觉时,生长激素分泌促进身高增长反馈到大脑意识里的表现。如何在梦境中让孩子快乐成长,该注意哪些事项,高骼身高管理师冯一洲带你走进梦想成真的课堂。

本期嘉宾:冯一洲(国家一级运动员、全国短道速滑运动会青年组1500米冠军、高骼运动学专家、身高管理师)

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有些朋友们谈素色变,这里我们要阐明的是生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,是一种肽类激素。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用,能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长,因而增高。

生长激素是青少年成长期自身就具备的激素,非人工合成的激素,我们要研究的也就是如何在科学自然合理的情境下利用好人体自身的生长激素促进身高增长。

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生长激素的正常分泌是身高正常生长的必要条件,生长激素一般呈脉冲式分泌,一波一波的,一天当中生长激素分泌高峰期一般在夜里11点到零晨1点和零晨5点至7点,生长激素一般是在孩子睡着之后过1--2小时,进入深度睡眠的时候,分泌达到高峰。

这样算下来,孩子至少应该在10点之前睡着,这样过1--2小时,到了夜里11点的时候,孩子进入深度睡眠,正好也是生长激素分泌的高峰时期。两个条件相吻合,才能让生长激素分泌达到理想的峰值。

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要想让孩子长得高,就要让孩子早睡觉。夜里11点到零晨1点这段时间,尤其要保障孩子安稳睡眠,不要随意给孩子喝水、檫汗、换衣服,或者把孩子唤醒上厕所。这段时间孩子的睡眠如果被打扰,将会严重影响生长激素的分泌。

从孩子夜里开始睡觉到早晨7点左右,整个夜间,生长激素还有3--4个小的分泌峰值。从这一角度出发,要保障孩子长高,还需要让他睡足够的时间。

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生长激素主要在夜间睡眠时分泌,白天睡眠时,生长激素分泌得很少,如果孩子因午睡导致夜间睡眠时间晚,可以让孩子中午少睡一些时间,或者中午不睡,以保证夜间睡眠时间。

睡觉时,身高增长除了和生长激素分泌有关,还跟营养物质的吸收、情绪的良好、毒素的代谢等有关。

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因当前环境的问题,很多小孩难以入睡或者睡眠质量不高,下面一些做法,家长可以选择用来帮助孩子实现良好的睡眠:

1、营造良好的睡眠环境,对于保障孩子安稳睡眠很重要。

2、孩子处于生长发育阶段,新陈代谢旺盛,卧室温度不宜过高,22度左右即可。

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3、北方冬季有暖气的时候,要注意卧室内空气不要太干燥,可以用加湿器或者在暖气上放湿毛巾的方法维持室内一定的温度。

4、孩子睡觉时,不宜穿衣过多,主要把胸和肚脐周围护住即可,尽可能穿薄点、吸汗的纯棉睡衣。(黄日飞)

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